Kako da eliminišete svakodnevni stres

Savremen i ubrzan način života nam donose svakodnevni stres, bili mi toga svesni ili ne. Činjenica je da nismo svi isti, a od našeg mentalnog sklopa zavisi kako ćemo uspeti da se izborimo sa stresnim situacijama. Ljudi koji umeju lepo da se organizuju i na sve gledaju sa vedrije strane su manje podložni stresu. Nasuprot njima, većina populacije stresne situacije doživljava vrlo traumatično i poseže za sedativima bez posete lekaru. 

U nastavku teksta vam donosimo savete pomoću kojih ćete uspeti da poboljšate svoj život i eliminišete ili smanjite svakodnevni stres.

Šta prouzrokuje svakodnevni stres? 

Svakodnevni stres mogu prouzrokovati realne situacije, mada vrlo često do stresa dovode umišljeni problemi koji nastaju kao plod dugotrajnog razmišljanja a svode se na čuvenu rečenicu – Šta bi bilo kad bi bilo?

Izvor stresa i frustracije najčešće je niz aktivnosti na dnevnom nivou za koje niste sigurni da ćete uspeti da realizujete. 

Pre nego što se detaljno pozabavimo eliminacijom stresa, važno je da svoje izvore stresa razvrstate u tri kategorije i to:

• Problemi koji imaju praktično rešenje
• Problemi koji se ne mogu odmah rešiti
• Problemi na koje ne možete da utičete

Sledeće što bi trebalo uraditi  je fokusirati se na prvu kategoriju, odnosno na probleme za koje postoji realno rešenje. Preostale dve kategorije prepustite vremenu. Sasvim je moguće da će se rešenje iznenada pojaviti. To se dešava kada se oslobodite grča i napetosti, ne pokušavajući da rešite ono što nije u vašoj moći.

Kako se osloboditi stresa?

Da biste uspeli da eliminišete stres važno je da dobro organizujete svoje obaveze, ne budete dostupni svima i uvek, promenite ugao gledanja, kao i da uključite bilo koji vid fizičkih aktivnosti u svoju svakodnevicu. 

 

Naučite da se organizujete 

Dobra organizacija predstavlja pola završenog posla. Kako biste sebe poštedeli stresa i napetosti, važno je da dobro isplanirate svoje vreme. Nemojte postavljati sebi previše zadataka na dnevnom nivou, jer ukoliko ne uspete da ih izvršite dodatno ćete biti frustrirani.

Za početak uvrstite samo nekoliko zadataka koje ćete odraditi temeljno. Kako se ne biste pretrpavali obavezama, postavite aktuelne prioritete. To će vas dodatno motivisati i podstaći će vas da i dalje nastavite sa planiranjem.

Primenite Paretov princip 

Ovaj princip predstavlja osnovno pravilo za postizanje uspeha. Prema njemu 80 odsto uspeha proizilazi iz svega 20 odsto truda. Ovo pravilo, ukoliko ga primenjujete ispravno, sigurno će vam promeniti život.

Najlakši i najefikasniji način da primenite Pareto princip je da budete potpuno jasni  u postavljanju ciljeva. 

Eliminišite one zadatke koji ne donose mnogo rezultata. A da biste uspešno iskoristili princip 80:20, morate osvestiti to gde provodite vreme svaki dan. Tek tada ćete u potpunosti postati svesni sopstvene neorganizovanosti koja je uzrok stresa. 

Ne budite uvek na raspolaganju drugima 

Sve dok ne naučite da kažete ne, bićete izloženi svakodnevnom stresu. Bez obzira na to da li je reč o porodičnim, prijateljskim odnosima ili nerealnim zahtevima poslodavca, tek kada naučite da kažete ne, moći ćete istinski da odahnete. Najčešće ne izgovaramo ne zato što želimo da izbegnemo konfliktne situacije, zato što želimo da ostavimo utisak na druge ili zbog potrebe da budemo cenjeni.

Ne samo da nećete biti cenjeniji, već samim tim što ćete drugima biti uvek na raspolaganju, sve manje ćete biti dostupni sebi. A to pojačava stres i neretko vodi u ozbiljnu bolest. Budite ljubazni prema sebi, jer tako poboljšavate mentalno zdravlje i oslobađate se negativnih emocija. 

Pozitivan pogled na okolnosti 

Ljudi i sa pozitivnim i sa negativnim pogledom na svet se suočavaju sa istim ili sličnim problemima i podjednako su izloženi stresnim situacijama. Razlika je samo u načinu posmatranja na svakodnevne izazove.

Pozitivni i optimistični ljudi se daleko bolje nose sa obavezama i problemima, jer gledaju na svaki izazov sa vedrije strane. Umesto da se fokusirate na probleme, sagledajte sve blagoslove na kojima biste mogli da budete zahvalni.

Sigurno je da ih ima mnogo više nego što ste ih i sami svesni. Što više budete stavljali akcenat na pozitivne stvari, svaku stresnu situaciju ćete daleko lakše podneti.

Fizička aktivnost smanjuje stres 

Kada ste napeti i u stalnom grču, verovatno vam ne pada na pamet bilo kakav vid fizičke aktivnosti. Međutim, jednom kada se pokrenete i počnete da vežbate, brzo ćete uvideti sve dobrobiti fizičke aktivnosti za zdravlje. Tokom vežbanja luči se endorfin, hormon sreće koji doprinosi poboljšanju raspoloženja.

Ukoliko se budete pridržavali svih navedenih saveta, ne samo da ćete se osećati bolje već ćete uspešno eliminisati stres. I što je najvažnije, bićete potpuno spremni da preuzmete kontrolu nad svojim životom i krenete u realizaciju postavljenih ciljeva.