Kako održati svoje mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje i psihološka dobrobit predstavljaju važne komponente sveopšteg zdravlja i srećnog života. Da bi ste podržali i održali mentalno zdavlje potrebno je usvojiti određeni stil života koji podrazumeva izgradnju i upražnjavanje pozitivnih navika.

Budite dobri prema sebi

Tretirajte sebe kao što tretirate svog prijatelja / prijateljicu, nastojte u svakoj situaciji sebe ohrabriti umesto da se kritikujete. Usvojite koncept bezuslovnog samoprihvatanja. Prihvatite sebe i kada grešite i kada vaše želje nisu ostvarene.

Vežbajte svakodnevno

Upražnjavajte fizičku aktivnost svakodnevno. Fizička aktivnost će vam pomoći da smanjite stres i anksioznost, uticaće pozitivno na vaše zdravlje i dovešće do toga da imate više energije. Pronađite neku fizičku aktivnost (sport, šetnja, trčanje, vožnja bicikla itd.) u kojoj uživajte i upražnjavajte je svaki dan. Ako niste sportski tip počnite sa svakodnevnim šetnjama od po 45 minuta dnveno. Dok šetate možete slušati muziku ili neki audio kurs na mobilnom.

Pronađite hobi

Pronađite hobije, nova zanimanja ili naučite neku novu veštinu. Neka to bude nešto što je neobavezno, ali vam pričinjava zadovoljstvo. Time ćete obogatiti sadržaj vaše svakodnevnice. Ispunite vašu svakodenvnicu sadržajem jer su praznina i nedostatak sadržaja plodno tlo za anksioznost i negativne misli.

Nađite vremena za uživanje i kreativnost

Kreativnost povećava vaše samopouzdanje. Uživanje u svakdodnevnim sitnicama povećava vaše raspoloženje. Nađite neke sitnice u kojima uživate, pogledajte neki film, popričajte sa nekim koga volite, učinite bilo šta što vas čini srećnim.

Pomozite drugima

Ako vam se ukaže prilika da pomognete nekom kome je pomoć zaista potrebna učinite to. To će vam pričiniti zadovoljstvo.

Relaksacija

Naučite se relaksirati nakon napornog dana. Ovladajte tehnikama disanja i naučite da se relaksirate u svakodnevnim situacijama. Provedite svaki dan 30 minuta vežbajući relaksaciju, disanje i prepuštanje. To će dovesti do otpuštanja stresa i aneksioznosti.

Jedite zdravo

Jedite svakodnevno, imajte doručak, jedite voće i povrće i pijte dovoljno vode. Nemojte se prejedati, jesti puno šećera, jesti premalo i neredovno.

Spavanje

Steknite naviku da svako veče odlazite u krevet u isto vreme i budite se svakog jutra u isto vreme. Spavajte osam sati dnevno ako možete.

Povezivanje sa drugima

Budite u kontaktu sa članovima vaše porodice i prijateljima. Održavajte kontakte sa njima redovno. Održavajte socijalne odnose, viđajte se sa prijateljima.

Izbegavajte alkohol i droge

Upotreba alkohola i droga vam ne može pomoći da rešite emocionalne probleme, već vam može samo stvoriti dodatne probleme.

Sagledajte stvari iz šire perspektive

Naučite sagledati vaše probleme i situacije sa kojima ste suočeni iz šireg okvira. Pitajte sebe: Koliko je važna ova situacija? Hoće li mi biti isto toliko važna i sledeće godine? Da li mi od toga zavisi život? Šta mogu učiniti sada da bih razrešio problem? Postoji li neki drugi način sagledavanja ove situacije? Kako je mišljenje drugih povodom ove situacije?

Prihvatanje

Neke situacije u životu nismo u stanju promeniti ni kontrolisati, ali zato ih možemo prihvatiti. Ako na nešto nismo u stanju uticati ne isplati nam se oko toga uznemiravati. Samoprihvatanje je jednako važno. Naučite prihvatiti svoje misli, osećaje i telesne senzacije čak i ako su neprijatni, znajte da će proći.

Zaboravite na ego i taštinu

Prestanite očekivati ​​da vas drugi po svaku cenu prihvate, da vam se dive i da misle lepo o vama. To vam stvarno nije potrebno. Kada se oslobodite vlastite taštine doživećete veliko olakšanje. Postaćete psihološki nezavisni od drugih ljudi što će učiniti vaš odnose sa drugima zdravijim, odraslijim, nezavisnijim i kvalitetnijim.

Smisao

Pronađite smisao života u življenju, radosti, unutrašnjem miru i ljubavlju prema drugima. Smisao života nije u ostvarenju vaših želja već u prisutnosti, unutrašnjem miru i radosti koja dolazi iznutra iz vas samih. Taj unutrašrnji mir i radost dolaze iz vas kada se oslobodite pritiska da morate ostvariti vaše želje i prestanete se obmanjivati ​​da ne možete biti srećni ako nemate sve ono što ste umislili da morate imati.

Izvor: Opušteno.rs