Zlatna pravila zdravlja

Dobro zdravlje ne podrazumeva samo sprečavanje zaraznih bolesti koje su izazvane virusima i bakterijama. Postoji mnogo faktora koji moraju biti u ravnoteži da biste postigli i održavali optimalno zdravlje organizma. Koliko god nekima ovo zvučalo teško i komplikovano, budite sigurni da je moguće biti zdrav. Postoje određena zlatna pravila zdravlja koja bi trebalo da poštujete, a u nastavku teksta saznaćete nešto više o njima i njihovim principima. 

Zdrava hrana

Ishrana utiče na svaki aspekt vašeg zdravlja, uključujući i mentalno zdravlje. Vaše telo zavisi od hrane da bi funkcionisalo, zato treba da konzumirate zdravu hranu. Izbegavajte prerađevine, jedite dovoljno voća, povrća i žitarica, izbegavajte alkohol. Obavezno vodite računa o količini kalorija koju unosite u organizam. Ako ne jedete dovoljno hrane bogate hranljivim materijama, možete povećati rizik od nedostatka magnezijuma i vitamina B, što se može nepovoljno odraziti na vaš organizam.

Dovoljno sna

Većina ljudi ne shvata ozbiljno značaj sna. Često rade do kasno i spavaju mnogo manje od sedam sati. Spavanje i kvalitetan san značajno doprinosi produktivnosti. Nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Zato nađite vremena da se naspavate i pobrinite se da obezbedite sebi udobno spavanje uz kvalitetan jastuk i dušek, što je jako bitno.

Unosite dovoljno tečnosti

Trebalo bi ozbiljno shvatiti preporuku da je neophodno popiti osam čaša vode dnevno. Voda nam je potrebna, ona čini 60% naše telesne težine. Unos tečnosti poboljšava fizičke performanse, sprečeva glavobolju i održava zdravlje.

Vežbajte redovno

Jutarnje trčanje, joga, plivanje, sve ovo utiče na vaše zdravlje. Vežbanje povećava cirkulaciju krvi, jača mišiće, pomaže u održavanju telesne težine i poboljšava disanje. Ako trenutno niste u dobroj fizičkoj kondiciji, počnite sa aktivnostima kao što su hodanje ili vožnja bicikla. Joga je postala popularna među svim starosnim grupama. Stilovi joge se razlikuju, ali većina njih ima zajednički cilj, a to je da spojite svoje telo i um i održavate dobro zdravlje. Odaberite aktivnost u kojoj uživate i svakodnevno radite na očuvanju svog zdravlja.

Budite pozitivni

Kada se suočite sa nekim životnim izazovima, vaš pristup mora biti pozitivan. Imajte na umu da su takva iskustva mnogi ljudi pre vas već prevazišli. Takve situacije su privremene, nikada nemojte gubiti nadu. Negativno razmišljanje ima štetne posledice po zdravlje.

Borite se protiv stresa

Mnogi ljudi se svakodnevno suočavaju sa stresom. Posao, porodična pitanja, briga zbog zdravlja, finansijski problemi, delovi su svakodnevnog života koji obično doprinose povećanom nivou stresa. Faktori kao što su genetika i određeni profil ličnosti utiču na oseljivost ljudi na stres. Dakle, na istu vrstu problema ne reagujemo svi isto. Potrebno je svesti stres na minimum, jer je to važno za opšte zdravlje. Hronični stres šteti zdravlju i povećava rizik od bolesti srca, anksioznih poremećaja i depresije. Bavljenje fizičkom aktivnošu pomaže u smanjenju nivoa stresa i poboljšava raspoloženje.

Pronađite način da se opustite

Smanjite upotrebu telefona i vreme provedeno ispred TV ekrana. Ovi uređaji su neophodni u savremenom životu, ali povećana upotreba utiče na količinu stresa. Previše vremena provedenog ispred ekrana može uticati na san koji je jako bitan za zdravlje.

Ono što može uvek pozitivno uticati na smanjenje stresa je šetnja, neka knjiga po vašem ukusu i vežbanje. Odvojite vreme za sebe, jer je to neophodno da biste živeli zdrav život.

Smanjite unos kofeina koji se nalazi u kafi, čokoladi i energetskim pićima, on stimuliše vaš centralni nervni sistem. Ponekad kafu ili energetska pića zamenite biljnim čajem. Osetljivost ljudi na veće količine kofeina je različita, ali može uticati na povećanje stresa.

Kontrolu nad stresom postići ćete ako postavite prioritete u obavezama i ne odlažete ih. Odlaganje može štetiti vašoj produktivnosti, trudićete se da nadoknadite izgubljeno, a to prouzrokuje dodatni stres.

Još neka zlatna pravila zdravlja

Provodite dosta vremena sa prijateljima i porodicom jer njihova podrška vam može pomoći da se nosite sa stresom. Imati aktivan društveni život i podršku, važno je za opšte mentalno zdravlje. Usamljenost može dovesti do poremećaja kao što su aksioznost i depresija.

Vreme na svežem vazduhu doprinosi našem zdravlju. Studije pokazuju da boravak u prirodi povoljno utiče na organizam. Čak i ako živite u urbanom području, možete svakog dana provesti malo vremena u parku, to će smanjiti stres i poboljšati vaše raspoloženje.

Ne govori se bez razloga da je zdravlje najveće bogatstvo, zato ga treba čuvati. Bez njega ne možemo voditi lep i kvalitetan život. Promenite neke navike u životu i vaš organizam će vam biti zahvalan za to što ste učinili. Zdravlje ostaje prioritet, ono nema cenu.

Ako ste zdravi, neka tako i ostane. Svakako idite na redovne lekarske preglede, jer većina ljudi ignoriše njihovu važnost. Ne morate biti bolesni da biste posetili lekara. Dobro zdravlje je važnije od svega.